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八段錦是我國的傳統健身運動，歷史悠久，流傳廣泛，功法早在北宋時已有記載。 八段錦的作用，可以疏通經絡，活血生津，有助增強免疫力，預防流感。此外，更可活動全身關節肌肉，改善新陳代謝，增強肺活量，促進血液循環，同時有助放鬆神經系統，令精神容易集中，情緒變得平靜，因此具有安眠作用，能消除失眠多夢之苦。一套由八組動作組成的氣功保健運動，簡單易學，是一套保健強身，防治疾病，健美體態的功法。有助增強免疫力，預防流感。 |  |
| 八段錦為定步動功法，對場地及設施沒有甚麼要求 - 共分為八段，每段一式，可單式練習，簡單易學 - 動作較為全面，由頭到腳，由內到外都能運動 - 每式有獨特功效及針對性，對心肝脾肺腎都有保健作用 - 能有效舒緩痛症, 治理百病 - 每日練習15分鐘, 效果顯著 |
課程內容: 1. 氣功概覽 |
星期日 17:00-19:30 (太古) - 上課日:11月17日, 11月24日
學費:$1,000 / 5 小時課堂 (完成此課程後可免費重讀)
課程除了重溫及矯正學員在八段錦氣功班所學的八段錦功法外，此課程更會深入講解此功法之變化及進階理論，令學員更加清楚認識八段錦的好處，能夠充份掌握每一式之要點及靈活運用。並且會教授一些額外的保健功法，以配合八段錦一起練習，使其保健養生之效果更為顯著。
八段錦的練功方法，以內功為主，是內外相合的定步功法，不是單純外動的體操運動，因此練習八段錦時，除注意外型動作以外，還要配合意守、呼吸及以意領氣。練習動作時，要保持肌肉放鬆，不可用僵力，動作要隨呼吸，氣貫丹田，透過動作以外帶內，外動促進內動，以達到保健養生之功效。
課程內容:
1. 八段錦動作重溫及矯正
2. 八段錦功法理論根據
3. 八段錦的動作變化
4. 坐式八段錦功法
5. 靜功概覽及打坐練習
6. 保健經絡拍打法
7. 六字訣吐納法
8. 身心調和的重要性
9. 養生及治病的實例舉証
10. 禁忌與注意事項
* 必須先修讀八段錦氣功班
出席率滿八成的學員，課程完結後可獲香港體適能太極總會頒發證書一張。
學費:$2,200 / 12.5 小時課堂 (每堂2.5小時) (完成此課程後可免費重讀)
