太極小知識
站樁與養生

站樁在太極拳功法練習中是很重要的一部份,正所謂「其根在腳」,所以站樁是武術之基本。

站樁就是定勢,又稱之為位靜運動,即保持動作靜止的運動。站樁是保持一定的姿勢與必要的彎曲角度,由於肢體外形上並不活動,因而在整個過程中,不會產生呼吸困難。

站樁亦是一種“意念活動”,通過運用一些特定的指令使大腦皮層處高度興奮狀態,並能鍛鍊深層肌肉,提高反應和增強力量。站樁講求意念及精神集中,藉意把氣推向四肢,有助促進血液循環及加速新陳代謝,減輕壓力,解決失眠問題。

站樁亦是一種負重運動,有助加強骨質密度,並且有效按壓腳掌的穴位,促進身體健康,提升免疫力。

在武術方面來說,透過站樁,有助提升氣勁,一般功夫樁動作要求較高,練習時間約幾分鐘至數十分鐘不等。

在醫療方面來說,亦可以透過站樁,幫助治愈一些慢性病,治病樁法通常較為簡單,但要站上較長時間,例如30至60分鐘,站至流汗。