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課程時間表
八段錦氣功班

八段錦是我國的傳統健身運動,歷史悠久,流傳廣泛,功法早在北宋時已有記載。

八段錦的作用,可以疏通經絡,活血生津,有助增強免疫力,預防流感。此外,更可活動全身關節肌肉,改善新陳代謝,增強肺活量,促進血液循環,同時有助放鬆神經系統,令精神容易集中,情緒變得平靜,因此具有安眠作用,能消除失眠多夢之苦。一套由八組動作組成的氣功保健運動,簡單易學,是一套保健強身,防治疾病,健美體態的功法。有助增強免疫力,預防流感。

 
 
 
八段錦初級班
八段錦為定步動功法,對場地及設施沒有甚麼要求 - 共分為八段,每段一式,可單式練習,簡單易學 - 動作較為全面,由頭到腳,由內到外都能運動 - 每式有獨特功效及針對性,對心肝脾肺腎都有保健作用 - 能有效舒緩痛症, 治理百病 - 每日練習15分鐘, 效果顯著

課程內容:

1. 氣功概覽
2. 八段錦簡介及功法特點
3. 八段錦的益處
4. 丹田呼吸法
5. 預備式的作用及練習要點
6. 八段錦動作和練法
7. 八段錦的呼吸及意守
8. 禁忌及注意事項

全期學費: $1,000 / 5 小時課堂 (完成此課程後可免費重讀)
 
八段錦深造班

課程除了重溫及矯正學員在八段錦氣功班所學的八段錦功法外,此課程更會深入講解此功法之變化及進階理論,令學員更加清楚認識八段錦的好處,能夠充份掌握每一式之要點及靈活運用。並且會教授一些額外的保健功法,以配合八段錦一起練習,使其保健養生之效果更為顯著。

八段錦的練功方法,以內功為主,是內外相合的定步功法,不是單純外動的體操運動,因此練習八段錦時,除注意外型動作以外,還要配合意守、呼吸及以意領氣。練習動作時,要保持肌肉放鬆,不可用僵力,動作要隨呼吸,氣貫丹田,透過動作以外帶內,外動促進內動,以達到保健養生之功效。

課程內容:

1. 八段錦動作重溫及矯正
2. 八段錦功法理論根據
3. 八段錦的動作變化
4. 坐式八段錦功法
5. 靜功概覽及打坐練習
6. 保健經絡拍打法
7. 六字訣吐納法
8. 身心調和的重要性
9. 養生及治病的實例舉証
10. 禁忌與注意事項

* 必須先修讀八段錦氣功班

出席率滿八成的學員,課程完結後可獲香港體適能太極總會頒發證書一張。

 
全期學費: $2,200 / 12.5 小時課堂 (每堂2.5小時) (完成此課程後可免費重讀)
 
 
 
 

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